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Mai
05

Manger plus… pour perdre du poids ?

Oui, tu as bien lu. Et non, ce n’est pas une blague ni une astuce miracle.

Parfois, il faut manger plus pour enfin voir ton corps évoluer. Et je vais t’expliquer pourquoi.

🚨 Le piège des restrictions extrêmes

Tu veux perdre du poids, alors tu manges moins, tu réduis les portions, tu sautes des repas. Et au début, ça “marche” peut-être…

Mais très vite, ton corps tire la sonnette d’alarme. Il croit qu’il est en danger, qu’il manque de carburant. Du coup :

  • Il ralentit ton métabolisme (tu brûles moins de calories au repos)
  • Il stocke davantage au moindre excès
  • Tu es plus fatigué(e), plus irritable, tu dors mal, tu perds ta motivation
  • Et tu risques de craquer… et de culpabiliser (le fameux effet yo-yo)

Bref : moins manger ne veut pas dire mieux manger, et encore moins perdre durablement du poids.

 

🔥 Ton corps a besoin d’énergie pour brûler

Perdre du poids, ce n’est pas affamer ton corps.

C’est lui redonner les bons carburants, au bon moment, pour qu’il ait la force de bouger, digérer, réparer, brûler.

Quand tu manges plus (et mieux !) :

  • Ton corps relance son métabolisme
  • Tu as plus d’énergie pour bouger, marcher, faire du sport
  • Tu dors mieux, tu gères mieux ton stress
  • Tu stabilises ta glycémie et tu évites les fringales

👉 Et c’est là que la magie opère : ton corps se sent en sécurité, il se remet à brûler naturellement ce dont il n’a plus besoin.

 

💬 Ce que je veux que tu retiennes

Manger plus, ce n’est pas “faire n’importe quoi”.

C’est apporter à ton corps ce dont il a réellement besoin, avec bienveillance, sans privation extrême.

🥗 Des repas complets, qui rassasient

🍫 Du plaisir, parce que manger doit rester joyeux

🤍 Et une régularité qui t’aide à retrouver un vrai équilibre

 

🤝 Ensemble, on réapprend à nourrir ton corps intelligemment

Je suis là pour t’aider à sortir du cycle restrictions / craquages.

On réapprend à manger en confiance, sans peur, pour que ton corps se sente bien, que ta tête suive… et que les résultats durent.

✨ Le tout est de le faire progressivement, et accompagné(e) de quelqu’un qui maîtrise tout ça. Je suis là pour t’aider.

Mai
05

Pourquoi je prends du poids sur la balance ?

C’est une question que tu t’es sûrement déjà posée. Tu fais attention, tu bouges plus, tu manges mieux… et pourtant, ce fichu chiffre sur la balance grimpe. Frustrant, non ? 😤

Mais laisse-moi te dire une chose essentielle : la balance ne raconte qu’une toute petite partie de l’histoire.

⚖️ La balance ne dit pas tout

Ton poids varie constamment, parfois même au cours d’une seule journée. C’est normal, et il y a plusieurs raisons à ça :

– 💧 Ton apport en eau : si tu bois plus (et c’est très bien), ton corps retient plus d’eau.  

– 💪 Le poids du muscle : le muscle est plus dense que la graisse. Tu peux perdre du gras, prendre du muscle… et voir ton poids augmenter.  

– 🔥 Ton activité physique : elle joue sur la rétention d’eau, l’inflammation musculaire (surtout après une séance intense), et même ta digestion.  

– 💤 Ton sommeil, ton stress, ton cycle hormonal… influencent aussi la balance de manière invisible mais puissante.

 👀 D’autres indicateurs bien plus parlants

👉 C’est pour ça qu’on ne se base pas uniquement sur la balance.

Ce que je t’invite à faire, c’est à élargir ta vision :

– 📸 Te prendre en photo régulièrement  

– 👖 Regarder si tes vêtements deviennent plus amples  

– 🪞 T’observer dans le miroir, avec bienveillance  

– 💬 Écouter ton ressenti dans ton corps au quotidien

Tout ça te donnera une vision bien plus juste de ta progression.

 🤝 Je suis là pour t’aider à lire entre les chiffres

Ce que je te propose, c’est d’apprendre à décoder ton corps ensemble. Comprendre ce qu’il te dit vraiment, et ne plus laisser un chiffre te voler ta motivation.

✨ Tu verras, quand on arrête de paniquer au moindre +300g, on gagne en sérénité… et les vrais résultats finissent par se voir là où ça compte.

Mai
05

Les fausses croyances autour de la perte de poids

❌ “Il faut manger très peu pour maigrir”

C’est l’une des idées reçues les plus courantes… et les plus contre-productives.

Oui, créer un déficit calorique est nécessaire pour perdre du poids.

Mais manger trop peu ralentit ton métabolisme, fatigue ton corps, dérègle tes hormones de la faim… et t’amène souvent à craquer.

👉 Le vrai secret, c’est de manger suffisamment, intelligemment et durablement.

 

❌ “Faire du sport suffit à faire fondre les kilos”

Bouger, c’est essentiel, pour ton cœur, ton mental, ta masse musculaire, ta longévité.

Mais si tu comptes uniquement sur le sport pour “brûler” sans ajuster ton hygiène de vie globale (sommeil, stress, alimentation), les résultats resteront frustrants.

👉 L’activité physique est un levier, pas une baguette magique.

 

❌ “Manger sain = manger triste”

Beaucoup associent l’alimentation équilibrée à une assiette fade, triste, sans plaisir. Faux.

🍽️ Manger sain, c’est manger varié, savoureux, coloré.

Tu peux te faire plaisir sans culpabilité, avec des aliments bruts, des épices, des textures, du croquant, du fondant… le tout en respectant ton corps.

👉 La frustration est l’ennemie n°1 du changement durable. Si tu manges des choses que tu n’aimes pas, tu ne tiendras pas.

Le plaisir fait partie du processus.

 

❌ “Le gras fait grossir”

Non. Ton corps a besoin de bons lipides (oméga 3, huiles végétales, oléagineux…).

C’est le déséquilibre global, le grignotage émotionnel et les excès ultra-transformés qui posent problème, pas une cuillère d’huile d’olive ou un avocat.

👉 Le gras ne te veut pas de mal. Il peut même t’aider à réguler ta faim et stabiliser ta glycémie.

 Ce que je veux que tu retiennes

Changer son corps, c’est surtout changer sa vision des choses.

Faire le tri entre ce qu’on t’a dit, ce que tu crois, et ce qui fonctionne réellement pour toi.

Et ça, tu n’as pas à le faire seul(e).

👉 Je suis là pour t’accompagner, te guider, te réexpliquer tout ça avec clarté, sans culpabilité, et avec une méthode qui respecte ton corps, ton mental, ton rythme.

Mai
05

“Mais j’ai du diabète, de l’hypertension… je suis enceinte… Tu vas quand même pouvoir m’aider ?”

👉 La réponse est : oui. Et plus que jamais.

Quand on a un souci de santé — chronique ou temporaire — on pense souvent qu’il faut tout mettre en pause.

Que ce n’est “pas le bon moment” pour prendre soin de soi, se remettre au mouvement, revoir son alimentation.

Mais en réalité, c’est justement dans ces moments-là qu’un accompagnement global est le plus précieux.

👩‍⚕️ Une approche adaptée à TA situation

Tu n’es pas un “profil type”.

Et ici, tu ne seras jamais mis(e) dans une case.

Que tu sois :

  • atteint(e) de diabète de type 1 ou 2,

  • concerné(e) par de l’hypertension, des soucis cardiovasculaires,

  • ou enceinte / en post-partum…

👉 Mon rôle, c’est d’adapter les conseils à ta réalité médicale, tes traitements, tes besoins du moment.

💪 Bouger, manger, respirer : c’est encore plus important quand ton corps traverse quelque chose

  • L’activité physique (douce, encadrée, adaptée) peut améliorer ta sensibilité à l’insuline, stabiliser ta tension, favoriser une meilleure circulation, soulager les douleurs et renforcer ton mental.

  • Une alimentation simple et équilibrée, loin des régimes restrictifs, peut t’aider à mieux gérer ton énergie, ton poids, ton confort digestif.

  • Et surtout, le fait d’être soutenu(e), écouté(e), compris(e) dans cette phase de ta vie fait toute la différence.

🤝 Tu n’as pas besoin d’attendre “d’aller mieux” pour commencer

L’idée ici, c’est pas de te bousculer, ni de faire des choses qui ne sont pas pour toi.

C’est de prendre soin de toi avec justesse, à ton rythme, avec des ajustements qui respectent ton corps, ta santé, ton parcours.

💡 Et la bonne nouvelle, c’est que je suis formé à ça : je comprends les enjeux médicaux, les peurs, les limites, et je suis là pour t’accompagner sans te juger, ni te brusquer.

🌟 Ce que je veux que tu saches

👉 Oui, je peux t’aider.

👉 Et oui, on peut faire des choses importantes, même si tu as des contraintes médicales.

Parce que prendre soin de toi, c’est jamais une mauvaise idée. Même (et surtout) quand c’est compliqué.

Je t’accompagne là où tu en es, avec bienveillance, intelligence et engagement.

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