Manger plus… pour perdre du poids ?
Oui, tu as bien lu. Et non, ce n’est pas une blague ni une astuce miracle. Parfois, il faut manger plus pour enfin voir ton corps évoluer. Et je vais t’expliquer pourquoi. 🚨 Le piège des restrictions …
Bienvenue chez
POIPLUME
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Les bonnes méthodes pour mincir et tenir sur la durée
Transformez votre corps. Retrouvez votre énergie.
Sans régime. Sans pression. Sans culpabilité.
À travers une de nos solutions :
– un simple rendez-vous en visio,
– un programme personnalisé,
– ou un accompagnement régulier et sur-mesure à distance,
vous serez guidé.e pas à pas dans votre transformation.
On travaille ensemble sur votre corps, mais aussi sur vos habitudes quotidiennes, votre alimentation, votre activité physique, et surtout votre mental.
🎯 On vous propose un soutien bienveillant pour avancer à votre rythme, en profondeur et en douceur.
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👤 Qui suis-je ?
Je m’appelle Hugo Clarisse,
Kinésithérapeute diplômé, j’ai accompagné plus d’une centaine de femmes et d’hommes à retrouver une relation apaisée avec leur corps.
J’ai vu les dégâts des méthodes extrêmes, et j’ai décidé de faire autrement.
C’est comme ça qu’est né POIPLUME : un espace bienveillant, pour transformer son corps sans se battre contre lui.
🎯 Ma mission : vous aider à perdre du poids en respectant votre corps, votre rythme, et vos émotions.
💬 Appel découverte – 30 min
Tu as tout essayé pour perdre du poids (régimes, sport, conseils contradictoires…) sans résultats durables ?
Que tu sois concernée par un SOPK, un diabète, des troubles digestifs ou tout autre souci, on fera le point ensemble.
Cet appel gratuit de 30 min te permettra de voir si mon accompagnement 1:1 peut vraiment t’aider.
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L’instant Plume (sans suivi)
🎯 l’appel de 30min pour y voir plus clair
Un appel de 30 minutes avec moi pour faire le point sur ta situation
Tu as une problématique, une question, ou simplement besoin de clarifier ta situation ? Cet appel est là pour ça !
On échange pendant 30 minutes pour comprendre ton besoin, te donner un premier éclairage, et voir comment je peux t’accompagner par la suite
L’objectif : Que tu puisses parler librement, être écouté.e sans jugement, et recevoir des conseils pensés pour toi, ton profil et ta réalité
L’impulsion (sans suivi)
🎯 Ton plan de 3 mois personnalisé
Ton appel de 30 minutes avec moi pour faire le point sur ta situation comme dans l’offre “L’instant Plume”, plus :
Sous 48h, après l’appel, tu reçois ton programme personnalisé pour 3 mois qui t’aidera à transformer ton mode de vie
Tu y trouveras :
– une activité physique adaptée à toi et tes préférences
– des conseils alimentaires ou diète selon ce que tu préfères
– des habitudes à intégrer à ton quotidien et adaptées à tes contraintes et ton mode de vie
– des outils et tips simples mais efficaces
Idéal si tu veux un plan clair et concret pour démarrer ta reprise en main.
Métamorphose (avec suivi)
🎯 Un vrai suivi pour tenir sur la durée
Tu veux du changement, mais surtout de la motivation et du soutien ? Cette formule comprend :
Ton appel de 30 minutes avec moi pour faire le point sur ta situation + ton programme personnalisé comme dans l’offre “L’impulsion”, plus :
1 appel de 30min par mois pour faire le point, ajuster, rester motivé.e !
Un suivi what’s app pour poser tes questions, partager tes réussites ou tes doutes au quotidien
👉 Parfait si tu veux être accompagné.e pas à pas et ne plus jamais te sentir seul.e. dans ta démarche.
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Une méthode douce et personnalisée, testée sur des dizaines de personnes
Des conseils clairs, validés par la science
Des outils concrets pour avancer sans frustration
Un soutien et un accompagnement pour ne plus jamais vous sentir seul.e
Et surtout… des résultats durables et sans souffrance
⭐⭐⭐⭐⭐
“Cet accompagnement est indispensable pour moi”
“J’ai commencé mon suivi avec Hugo en décembre 2024. Sa méthode m’a permis de retrouver le goût du sport et d’avoir un autre rapport à la nourriture. Le suivi en ligne avec un tableau qui retrace mes différents repas, j’ai appris à mieux équilibrer mes plats. J’ai compris que sauter des repas n’aide pas du tout à maigrir. Grâce aux conseils et au suivi d’Hugo, je mange plus mais mieux et j’ai réussi à perdre 4,8kg depuis le début de l’accompagnement. Car j’ai enfin compris le but du déficit calorique : se dépenser!! Cet accompagnement est indispensable pour moi dans mon parcours pour perdre du poids. Il me permet de rester déterminée pour atteindre mon objectif ! “
Lily,
42 ans
(commentaire du 20 avril 2025)⭐⭐⭐⭐⭐
“”Malgré ma grossesse, j’ai appris qu’il est possible de me dépenser”
“Bonjour, Je m’appelle Sophie, j’ai 27 ans je suis actuellement à ma 37eme semaine de grossesse.
Je suis suivis par Hugo depuis maintenant trois mois. Grâce à son accompagnement, j’ai réussi à perdre 3 kilos dès le premier mois ! Ce résultat est d’autant plus appréciable que je suis enceinte et que j’ai donc dû ajuster mes objectifs.
Malgré ma grossesse, j’ai appris qu’il est possible de me dépenser et de faire des exercices adaptés.
En conclusion, mon expérience m’a été extrêmement bénéfique, surtout pendant ma grossesse. J’ai non seulement réussi à perdre du poids de manière saine et je me sens moins frustrée. J’ai appris à adopter un mode de vie plus sain sans culpabilité. La disponibilité et le soutien constant de Hugo me motivent à persévérer, même dans les moments difficiles. Malgré les défis que je rencontre en fin de grossesse, je ressens une réelle amélioration de mon bien-être moral et physique après chaque séance. Ce parcours m’a permis de réaliser que je peux adopter un style de vie sain sur le long terme, tout en me faisant plaisir.”
Sophie,
27 ans
(commentaire du 13 avril 2025)⭐⭐⭐⭐⭐
“Conjuguer sport et alimentation bouleversent les habitudes et cela fait du bien.“
“Il y a près d’un an je commençais l’aventure avec Hugo. Je commençai donc mon suivi que ce soit alimentaire mais aussi au niveau du sport. Je ne sais si mon cas est atypique: je perds lentement mais j’ai eu un véritable renforcement musculaire. Ce qui n’est pas du tout indéniable car j’étais véritablement ankylosé. Les séances d’entrainement m’ont donné un véritable tonus et je me surprends à courir dans mes escaliers en rentrant chez moi. De nombreuses tenues semblent devenues légères.Le suivi alimentaire est intéressant car en remplissant quotidiennement la fiche, cela permet de faire le point avec soi et le coach. Au cours des entretiens, je me suis rendu compte que si je ne perdais pas aussi rapidement, cela pouvait être lié par un déficit calorique et surtout que je ne mangeais pas assez. Vaste programme. Conjuguer sport et alimentation bouleversent les habitudes et cela fait du bien. En effet, j’ai récemment fait l’acquisition d’un tapis de marche et n’hésite pas à faire 1 bonne séance d’une heure tout en regardant l’actualité ou un bon film. Le sport est entré dans ma vie indéniablement.”
Didier
(commentaire du 17 mars 2025)⭐⭐⭐⭐⭐
“Il est disponible, à l’écoute“
“J’ai fais la connaissance de Hugo en Décembre 2024 après avoir essayé plusieurs types de régimes pour perdre du poids. Son suivi m’aide à comprendre comment fonctionne mon corps et à mieux maîtriser ma perte de poids, sans pour autant me restreindre d’un point de vue alimentaire.
Il est cette personne qui prône le fait de manger plus mais de façon qualitative. A cette diete s’est ajouté le renforcement musculaire pour favoriser le déficite calorique. Donc oui, je souffre, oui il est cette personne qui pousse à charger plus lourd à chaque séance… Mais au final je me sens mieux.
J’apprécie énormément mon suivie . Au delà de tout cet aspect théorique, il est disponible, à l’écoute … et il m’aide a conscientiser le fait que le corps est le reflet de la santé.
Merci à toi”
Claudia
(commentaire du 16 mars 2025)⭐⭐⭐⭐⭐
“Ce qui m’a marqué dès le début, c’est la clarté, la précision, et la disponibilité d’Hugo“
“Il y a un an, à 22 ans, je pesais 122 kg pour 1m82. J’étais en situation d’obésité très forte, malgré une pratique sportive intense, notamment en force athlétique (powerlifting). À la suite d’une blessure, j’ai pris du poids très rapidement : je suis passé de 115 à 122 kg en très peu de temps.
C’est à ce moment-là qu’Hugo Clarisse m’a proposé son aide. Il m’a proposé un accompagnement pour perdre du poids, et honnêtement, ça a tout changé.
Ce qui m’a marqué dès le début, c’est la clarté, la précision, et la disponibilité d’Hugo. Il a su répondre à toutes mes questions, m’accompagner à chaque étape, et surtout, il a su **adapter son suivi à mes besoins très spécifiques**.
En 4 mois, j’ai perdu 20 kg. Aujourd’hui, je suis **stable autour de 102-104 kg**, avec un objectif à moyen terme d’arriver autour de **92-95 kg**. Grâce à Hugo, j’ai pas juste perdu du poids. J’ai repris le contrôle sur mon corps, sur ma progression, et sur mon équilibre de vie. Son **écoute, sa patience et sa capacité d’adaptation** font toute la différence.
Je le recommande les yeux fermés à toute personne qui veut vraiment changer, sans tomber dans les extrêmes, mais avec rigueur, bienveillance, et efficacité.”
Giovanni
(commentaire du 2 mars 2025)⭐⭐⭐⭐⭐
“Une vraie transformation, autant sur le plan physique que mental.“
“Le suivi que j’ai eu avec Hugo a été une vraie transformation, autant sur le plan physique que mental.
Concrètement, le suivi se faisait via un tableau partagé dans lequel je devais noter quotidiennement : Mon alimentation, mon activité physique (musculation et nombre de pas), la prise éventuelle de compléments, mon poids, et mon état mental (niveau de motivation etc.)
Grâce au travail fait avec Hugo, j’ai compris que, paradoxalement, je ne bougeais pas assez… mais que je ne mangeais pas assez non plus ! J’ai appris à augmenter mes apports caloriques intelligemment, en choisissant des aliments de meilleure qualité, pour pouvoir créer un déficit calorique plus efficace et durable, tout en respectant mes besoins en protéines, glucides et lipides.
Côté sport, les trois séances en salle de sport et 10 000 pas par jour, m’ont aidée à structurer ma routine. Aujourd’hui, je prends vraiment plaisir à aller à la salle.
Au final, cette expérience a été très positive, et au-delà des 10 kg perdus, ce que je retiens surtout, c’est l’adoption de nouvelles habitudes alimentaires et sportives que je n’avais pas auparavant et qui m’accompagnent aujourd’hui car je n’ai pas encore atteint mon objectif de perte de poids final.
Merci Hugo pour ton accompagnement, ta pédagogie et ton soutien 🙏”
Marine
(commentaire du 6 février 2025)⭐⭐⭐⭐⭐
“Merci Hugo de me faire dépasser mes limites“
“Mon compagnon et moi réalisons du renforcement musculaire depuis bientôt 5 mois.
Hugo , nous suit à niveau de l’alimentation à l’aide de photo a lui envoyé régulièrement et un tableau .
Au début, la notion de manger plus pour dépenser plus ne correspondait pas du tout à l’idéologie que j’avais de la perte de poids.
Mais, il faut avouer que ça a marcher : j’ai perdu mes 6 premier kilos et gagné en muscles, en endurance et en détermination .
Les conseils à porter au niveau de l’alimentation, les idées repas on été, je pense la base même de ma perte de poids !
Deux fois par semaine , nous réalisons des séances de sport.
Ps : Merci Hugo de me faire dépasser mes limites un plus chaque jour.”
Yohan et Suriya
(commentaire du 28 janvier 2025)⭐⭐⭐⭐⭐
“Je suis satisfait des premiers résultats.“
“Je suis accompagné par Hugo CLARISSE depuis trois mois dans ma lutte contre l’obésité.
J’apprécie beaucoup sa méthode pédagogique sur la nutrition. Le déficit calorique.
Comment bien manger et avoir une activité physique régulière en parallèle.
Un suivi en ligne pour les conseils en nutrition, le sport a la Maison et nos différentes questions.
Je suis satisfait des premiers résultats.”
Éric
(commentaire du 22 janvier 2025)⭐⭐⭐⭐⭐
“Je me sens soutenue au quotidien“
“J’ai rencontré Hugo Clarisse il y a quelques mois dans le cadre de la prise en charge de mon obésité.
Il a un concept de prise en charge globale qui comprend :
– renforcement musculaire avec des séances de 30 minutes de renforcement musculaire à faire à la maison, qu’il adapte au fur et à mesure de l’évolution personnelle.
– suivi alimentaire : il conseille et apporte un soutient au niveau alimentaire en commentant nos assiettes et en nous expliquant nos erreurs et comment on peut les améliorer. Cela nous permet de réapprendre à manger sainement et dans les bonnes proportions.
– suivi journalier : il a mis en place un tableur Excel qui prend en compte : notre alimentation, notre poids, nos pas, nos compléments alimentaires et notre activité physique. Cela nous permet de nous auto évaluer et lui permet de nous suivre au mieux.
Je suis très contente de cette prise en charge globale, car je me sens soutenue au quotidien.”
Éric
(commentaire du 17 janvier 2025)⭐⭐⭐⭐⭐
“Avoir quelqu’un qui me guide ça fait toute la différence.“
“Depuis que j’ai commencé le suivi avec Hugo, j’ai réellement pris conscience de l’importance d’un accompagnement structuré, bienveillant et surtout adapté à ma réalité. Grâce au suivi en ligne, j’ai pu avancer à mon rythme malgré mes contraintes familiales, professionnelles et personnelles.
La nutrition a été un vrai déclic : comprendre les notions comme le déficit calorique, la qualité des aliments ou encore l’équilibre des repas a totalement changé ma façon de manger. Ce n’est plus une contrainte, mais un outil pour prendre soin de moi.
Le renforcement musculaire, que je voyais comme une corvée au départ, est devenu un rendez-vous avec moi-même. J’ai compris à quel point il est essentiel dans mon parcours, autant pour la santé physique que pour le mental.
Ce que j’apprécie le plus, c’est de ne pas être seule. Avoir quelqu’un qui me guide, qui m’écoute sans jugement et qui sait me motiver, même à distance, ça fait toute la différence. Il a su s’adapter à mes besoins, mes humeurs, mes hauts et mes bas, et ça, c’est précieux.
Merci pour ce suivi humain, professionnel et motivant. Je continue le chemin, plus forte et plus confiante.”
Stelly
(commentaire du 27 décembre 2024)⭐⭐⭐⭐⭐
“Mon évolution me pousse aussi à prendre davantage soin de ma santé.“
“J’avais déjà quelques bases en nutrition, ce qui m’a permis de m’adapter assez facilement au programme de coaching à distance. Le suivi régulier m’a vraiment aidée à intégrer la marche rapide dans mon quotidien.
À cause d’une douleur lombaire, je me tournais surtout vers le vélo ou le stepper, mais avec un objectif de pas à atteindre chaque jour, j’ai retrouvé la motivation pour marcher davantage.
Petit à petit, cela m’aide à modifier mes habitudes de vie, comme décider de me garer plus loin pour bouger plus sans y penser.
Mon évolution me pousse aussi à prendre davantage soin de ma santé. Me voir épuisée après certaines séances m’encourage à revenir avec plus d’énergie la fois suivante. Ce n’est pas encore parfait, mais les progrès sont là et je sens que je suis sur la bonne voie !
Bref, même si je ne le montre pas toujours, j’apprécie sincèrement la manière dont Hugo challenge, même à distance, même quand je râle !”
Fiona
(commentaire du 22 décembre 2024)
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