Conseils – POIPLUME – (Ré)appropriez votre corps

Mai

Manger plus… pour perdre du poids ?

Oui, tu as bien lu. Et non, ce n’est pas une blague ni une astuce miracle.

Parfois, il faut manger plus pour enfin voir ton corps évoluer. Et je vais t’expliquer pourquoi.

🚨 Le piège des restrictions extrêmes

Tu veux perdre du poids, alors tu manges moins, tu réduis les portions, tu sautes des repas. Et au début, ça “marche” peut-être…

Mais très vite, ton corps tire la sonnette d’alarme. Il croit qu’il est en danger, qu’il manque de carburant. Du coup :

Il ralentit ton métabolisme (tu brûles moins de calories au repos)
Il stocke davantage au moindre excès
Tu es plus fatigué(e), plus irritable, tu dors mal, tu perds ta motivation
Et tu risques de craquer… et de culpabiliser (le fameux effet yo-yo)

Bref : moins manger ne veut pas dire mieux manger, et encore moins perdre durablement du poids.

🔥 Ton corps a besoin d’énergie pour brûler

Perdre du poids, ce n’est pas affamer ton corps.

C’est lui redonner les bons carburants, au bon moment, pour qu’il ait la force de bouger, digérer, réparer, brûler.

Quand tu manges plus (et mieux !) :

Ton corps relance son métabolisme
Tu as plus d’énergie pour bouger, marcher, faire du sport
Tu dors mieux, tu gères mieux ton stress
Tu stabilises ta glycémie et tu évites les fringales

👉 Et c’est là que la magie opère : ton corps se sent en sécurité, il se remet à brûler naturellement ce dont il n’a plus besoin.

💬 Ce que je veux que tu retiennes

Manger plus, ce n’est pas “faire n’importe quoi”.

C’est apporter à ton corps ce dont il a réellement besoin, avec bienveillance, sans privation extrême.

🥗 Des repas complets, qui rassasient

🍫 Du plaisir, parce que manger doit rester joyeux

🤍 Et une régularité qui t’aide à retrouver un vrai équilibre

🤝 Ensemble, on réapprend à nourrir ton corps intelligemment

Je suis là pour t’aider à sortir du cycle restrictions / craquages.

On réapprend à manger en confiance, sans peur, pour que ton corps se sente bien, que ta tête suive… et que les résultats durent.

✨ Le tout est de le faire progressivement, et accompagné(e) de quelqu’un qui maîtrise tout ça. Je suis là pour t’aider.

Mai

Pourquoi je prends du poids sur la balance ?

C’est une question que tu t’es sûrement déjà posée. Tu fais attention, tu bouges plus, tu manges mieux… et pourtant, ce fichu chiffre sur la balance grimpe. Frustrant, non ? 😤

Mais laisse-moi te dire une chose essentielle : la balance ne raconte qu’une toute petite partie de l’histoire.

⚖️ La balance ne dit pas tout

Ton poids varie constamment, parfois même au cours d’une seule journée. C’est normal, et il y a plusieurs raisons à ça :

– 💧 Ton apport en eau : si tu bois plus (et c’est très bien), ton corps retient plus d’eau.

– 💪 Le poids du muscle : le muscle est plus dense que la graisse. Tu peux perdre du gras, prendre du muscle… et voir ton poids augmenter.

– 🔥 Ton activité physique : elle joue sur la rétention d’eau, l’inflammation musculaire (surtout après une séance intense), et même ta digestion.

– 💤 Ton sommeil, ton stress, ton cycle hormonal… influencent aussi la balance de manière invisible mais puissante.

👀 D’autres indicateurs bien plus parlants

👉 C’est pour ça qu’on ne se base pas uniquement sur la balance.

Ce que je t’invite à faire, c’est à élargir ta vision :

– 📸 Te prendre en photo régulièrement

– 👖 Regarder si tes vêtements deviennent plus amples

– 🪞 T’observer dans le miroir, avec bienveillance

– 💬 Écouter ton ressenti dans ton corps au quotidien

Tout ça te donnera une vision bien plus juste de ta progression.

🤝 Je suis là pour t’aider à lire entre les chiffres

Ce que je te propose, c’est d’apprendre à décoder ton corps ensemble. Comprendre ce qu’il te dit vraiment, et ne plus laisser un chiffre te voler ta motivation.

✨ Tu verras, quand on arrête de paniquer au moindre +300g, on gagne en sérénité… et les vrais résultats finissent par se voir là où ça compte.

Mai

Pourquoi être accompagné par un kiné qui comprend l’activité physique, le mental et l’alimentation, est puissant !

Tu veux changer de mode de vie, prendre soin de toi, perdre du poids, te sentir mieux dans ton corps…

Mais tu ne sais pas trop par où commencer, ni à qui faire confiance. Et c’est normal.

👉 C’est là que mon rôle prend tout son sens.

🎯 Une vision globale, pas juste “faire du sport”

Je ne suis pas “juste” kiné.

Je suis un professionnel de santé formé au mouvement, à la douleur, à la récupération… mais aussi à l’activité physique adaptée, à l’alimentation raisonnée, et à la dimension mentale du changement.

Parce qu’un corps, ça ne fonctionne pas en silo.

Si tu fais du sport sans comprendre comment manger, ou que tu manges bien mais que tu t’effondres mentalement à la moindre fatigue… tu finis par tourner en rond.

Ce que je t’apporte, c’est une approche complète, où on travaille ensemble sur :

ton corps (bouger mieux, en sécurité, avec plaisir)
ta tête (motivation, rapport au corps, stress, lâcher-prise)
ton assiette (équilibre, plaisir, durabilité)

🙌 Parce que j’ai été à ta place

Je sais ce que c’est que de vouloir changer sans savoir comment.

Je suis passé par là moi-même, et je le vois tous les jours chez mes patients : on a besoin d’être écouté, compris, guidé.

Pas juste avec des “fais plus de sport” ou “mange moins” balancés à la va-vite.

Mais avec un vrai accompagnement, qui s’adapte à ta réalité, ton emploi du temps, ton niveau, ton vécu.

🌱 Un accompagnement pour transformer ta vie, pas juste ton corps

Mon objectif, ce n’est pas de te “refaire un corps” en 3 semaines.

C’est de t’aider à bâtir une routine durable, qui te ressemble, qui respecte ton rythme, et qui fait du bien à ton mental comme à ton physique.

✨ Et crois-moi, quand tout est aligné — le mouvement, la tête, l’assiette — les vraies transformations commencent.

💬 Tu n’as pas à faire ça seul(e)

Tu as le droit d’être accompagné(e), soutenu(e), guidé(e).

Et si tu ressens que c’est le moment de changer pour de bon : je suis là. Avec toi, à ton rythme, sans pression, mais avec toute mon expérience.

Parce que je sais que tu peux y arriver. Et je serai là pour t’y aider.

Mai

Les fausses croyances autour de la perte de poids

❌ “Il faut manger très peu pour maigrir”

C’est l’une des idées reçues les plus courantes… et les plus contre-productives.

Oui, créer un déficit calorique est nécessaire pour perdre du poids.

Mais manger trop peu ralentit ton métabolisme, fatigue ton corps, dérègle tes hormones de la faim… et t’amène souvent à craquer.

👉 Le vrai secret, c’est de manger suffisamment, intelligemment et durablement.

❌ “Faire du sport suffit à faire fondre les kilos”

Bouger, c’est essentiel, pour ton cœur, ton mental, ta masse musculaire, ta longévité.

Mais si tu comptes uniquement sur le sport pour “brûler” sans ajuster ton hygiène de vie globale (sommeil, stress, alimentation), les résultats resteront frustrants.

👉 L’activité physique est un levier, pas une baguette magique.

❌ “Manger sain = manger triste”

Beaucoup associent l’alimentation équilibrée à une assiette fade, triste, sans plaisir. Faux.

🍽️ Manger sain, c’est manger varié, savoureux, coloré.

Tu peux te faire plaisir sans culpabilité, avec des aliments bruts, des épices, des textures, du croquant, du fondant… le tout en respectant ton corps.

👉 La frustration est l’ennemie n°1 du changement durable. Si tu manges des choses que tu n’aimes pas, tu ne tiendras pas.

Le plaisir fait partie du processus.

❌ “Le gras fait grossir”

Non. Ton corps a besoin de bons lipides (oméga 3, huiles végétales, oléagineux…).

C’est le déséquilibre global, le grignotage émotionnel et les excès ultra-transformés qui posent problème, pas une cuillère d’huile d’olive ou un avocat.

👉 Le gras ne te veut pas de mal. Il peut même t’aider à réguler ta faim et stabiliser ta glycémie.

Ce que je veux que tu retiennes

Changer son corps, c’est surtout changer sa vision des choses.

Faire le tri entre ce qu’on t’a dit, ce que tu crois, et ce qui fonctionne réellement pour toi.

Et ça, tu n’as pas à le faire seul(e).

👉 Je suis là pour t’accompagner, te guider, te réexpliquer tout ça avec clarté, sans culpabilité, et avec une méthode qui respecte ton corps, ton mental, ton rythme.

Mai

Intolérances, ballonnements, digestion difficile… et si ton corps essayait de te parler ?

Tu as souvent le ventre gonflé après les repas ? Des douleurs, des gaz, de la fatigue ? Tu soupçonnes certains aliments, mais tu ne sais plus trop quoi penser ?

👉 Tu n’es pas seul(e), et non, ce n’est pas juste “dans ta tête”.

🧩 Ton système digestif est un vrai messager

La digestion, c’est bien plus qu’un “métabolisme qui tourne”.

C’est un système finement connecté à ton cerveau, ton immunité, ton stress, et même ton sommeil.

Quand tu ressens régulièrement des ballonnements, douleurs ou lourdeurs après les repas, c’est ton corps qui essaie de te dire quelque chose. Et ce message mérite d’être écouté, pas ignoré ou banalisé.

🚫 Intolérance ≠ allergie

On confond souvent les deux. Une allergie provoque une réaction immédiate, parfois grave.

Une intolérance, elle, est plus insidieuse : ton corps tolère mal un aliment, mais ne “réagit” pas toujours violemment. Résultat :

Digestion lente
Gaz, ballonnements
Fatigue après les repas
Brouillard mental
Peau réactive, inflammation sourde…

Et comme les symptômes ne sont pas toujours immédiats, on ne fait pas forcément le lien.

🔍 Le problème, ce n’est pas toujours l’aliment en soi, mais aussi le contexte

Tu peux très bien digérer un plat un jour, et mal le vivre un autre jour. Pourquoi ?

Parce que le stress, le sommeil, ton cycle hormonal, ton état émotionnel influencent ta digestion.

👉 Ce n’est donc pas toujours “le gluten” ou “le lactose” le problème. Parfois, c’est l’équilibre global qui est perturbé.

🧘‍♀️ Ce qu’on fait chez Poiplume

Ici, on ne t’impose pas un régime strict ou à la mode.

On observe, on écoute ton corps, on fait le lien entre alimentation – stress – digestion – mode de vie.

On avance progressivement, sans t’enfermer dans des peurs alimentaires, mais avec une vraie stratégie.

💡 On apprend ensemble à :

Identifier ce qui te fait du bien (ou pas)
Adapter ton alimentation à ton corps et ton rythme de vie
Retrouver du confort digestif, de l’énergie et une relation sereine à la nourriture

💬 Tu n’as pas à deviner seul(e)

Ton ventre n’est pas censé te faire mal après chaque repas.

Si tu ressens un inconfort régulier, c’est que ton corps te parle, et que tu mérites d’être accompagné(e) pour l’écouter, comprendre, et agir avec douceur.

Je suis là pour t’aider à y voir clair, et retrouver enfin de la légèreté.

Mai

“Mais j’ai du diabète, de l’hypertension… je suis enceinte… Tu vas quand même pouvoir m’aider ?”

👉 La réponse est : oui. Et plus que jamais.

Quand on a un souci de santé — chronique ou temporaire — on pense souvent qu’il faut tout mettre en pause.

Que ce n’est “pas le bon moment” pour prendre soin de soi, se remettre au mouvement, revoir son alimentation.

Mais en réalité, c’est justement dans ces moments-là qu’un accompagnement global est le plus précieux.

👩‍⚕️ Une approche adaptée à TA situation

Tu n’es pas un “profil type”.

Et ici, tu ne seras jamais mis(e) dans une case.

Que tu sois :

atteint(e) de diabète de type 1 ou 2,
concerné(e) par de l’hypertension, des soucis cardiovasculaires,
ou enceinte / en post-partum…

👉 Mon rôle, c’est d’adapter les conseils à ta réalité médicale, tes traitements, tes besoins du moment.

💪 Bouger, manger, respirer : c’est encore plus important quand ton corps traverse quelque chose

L’activité physique (douce, encadrée, adaptée) peut améliorer ta sensibilité à l’insuline, stabiliser ta tension, favoriser une meilleure circulation, soulager les douleurs et renforcer ton mental.
Une alimentation simple et équilibrée, loin des régimes restrictifs, peut t’aider à mieux gérer ton énergie, ton poids, ton confort digestif.
Et surtout, le fait d’être soutenu(e), écouté(e), compris(e) dans cette phase de ta vie fait toute la différence.

🤝 Tu n’as pas besoin d’attendre “d’aller mieux” pour commencer

L’idée ici, c’est pas de te bousculer, ni de faire des choses qui ne sont pas pour toi.

C’est de prendre soin de toi avec justesse, à ton rythme, avec des ajustements qui respectent ton corps, ta santé, ton parcours.

💡 Et la bonne nouvelle, c’est que je suis formé à ça : je comprends les enjeux médicaux, les peurs, les limites, et je suis là pour t’accompagner sans te juger, ni te brusquer.

🌟 Ce que je veux que tu saches

👉 Oui, je peux t’aider.

👉 Et oui, on peut faire des choses importantes, même si tu as des contraintes médicales.

Parce que prendre soin de toi, c’est jamais une mauvaise idée. Même (et surtout) quand c’est compliqué.

Je t’accompagne là où tu en es, avec bienveillance, intelligence et engagement.