❌ “Il faut manger très peu pour maigrir”

C’est l’une des idées reçues les plus courantes… et les plus contre-productives.

Oui, créer un déficit calorique est nécessaire pour perdre du poids.

Mais manger trop peu ralentit ton métabolisme, fatigue ton corps, dérègle tes hormones de la faim… et t’amène souvent à craquer.

👉 Le vrai secret, c’est de manger suffisamment, intelligemment et durablement.

 

❌ “Faire du sport suffit à faire fondre les kilos”

Bouger, c’est essentiel, pour ton cœur, ton mental, ta masse musculaire, ta longévité.

Mais si tu comptes uniquement sur le sport pour “brûler” sans ajuster ton hygiène de vie globale (sommeil, stress, alimentation), les résultats resteront frustrants.

👉 L’activité physique est un levier, pas une baguette magique.

 

❌ “Manger sain = manger triste”

Beaucoup associent l’alimentation équilibrée à une assiette fade, triste, sans plaisir. Faux.

🍽️ Manger sain, c’est manger varié, savoureux, coloré.

Tu peux te faire plaisir sans culpabilité, avec des aliments bruts, des épices, des textures, du croquant, du fondant… le tout en respectant ton corps.

👉 La frustration est l’ennemie n°1 du changement durable. Si tu manges des choses que tu n’aimes pas, tu ne tiendras pas.

Le plaisir fait partie du processus.

 

❌ “Le gras fait grossir”

Non. Ton corps a besoin de bons lipides (oméga 3, huiles végétales, oléagineux…).

C’est le déséquilibre global, le grignotage émotionnel et les excès ultra-transformés qui posent problème, pas une cuillère d’huile d’olive ou un avocat.

👉 Le gras ne te veut pas de mal. Il peut même t’aider à réguler ta faim et stabiliser ta glycémie.

 Ce que je veux que tu retiennes

Changer son corps, c’est surtout changer sa vision des choses.

Faire le tri entre ce qu’on t’a dit, ce que tu crois, et ce qui fonctionne réellement pour toi.

Et ça, tu n’as pas à le faire seul(e).

👉 Je suis là pour t’accompagner, te guider, te réexpliquer tout ça avec clarté, sans culpabilité, et avec une méthode qui respecte ton corps, ton mental, ton rythme.